Отзывы                     
вело-битца
Москва, Северное Бутово, ул. Грина, д. 17
+7(926) 847-02-21, E-mail: zng12.12@gmail.com   
Екатерина, 26 лет
Здравствуте! Я открыла для себя прогулки по зимнему лесу на лыжах. Как в сказке, видела маленького белого горностая, он перебегал дорожку когда я каталась впервые самостоятельно) Пели птички и хрустел белый снег! У меня не сразу получалось, но Надежда поддерживала меня и на втором занятии я уже могла ехать самостоятельно! Очень довольна освоенными техниками. Хорошая лыжная трасса. Лыжи - это спорт, за который я полюбила зиму!
E-mail:
Телефон:
Имя:
Оставьте заявку, тренер вам позвонит
E-mail:
Телефон:
Имя:
Оставьте заявку, тренер вам позвонит
 
 
 
 
 
Я брала курс из 4-х занятий, осталась довольна. За это время освоила основы классического хода и теперь чувствую, что смогу выезжать самостоятельно - вот как раз планирую попрактиковаться на зимней базе отдыха. При этом, я не из тех людей, кто смело осваивает новые виды спорта, было и боязно, и неуверенно. С Надеждой было комфортно осваивать эти первые шаги, умеренный темп, бодрость духа - все это психологически было в помощь! При этом все организовано так, что совсем новичку не нужно ни о чем беспокоиться. Просто захотеть и приехать, а лыжи и прочие нужные вещи уже есть на месте. Вообще беговые лыжи о-очень понравились, всем советую, кому скучно в зимнее время года)
Аида, 31 год
Рекомендательное письмо от Татьяны Цынкуш, касательно уроков катания на беговых лыжах.
Рекомендую Надежду как тренера и человека, сумевшую убедить моего семилетнего сына в том, что кататься на лыжах просто здорово и круто.
Мальчик 7 лет, Цынкуш Георг Отто, с недавним осложненным оскольчатым переломом голени, опасающийся всякого движения был передан под опеку Надежде. Занятия проходили в Северном Бутово 2-3 раза в неделю и еще пару раз мы выкатывали Георга без палок для выработки равновесия.
В итоге, если первые пара занятий напоминала тренировку Шалтая-Болтая, то к середине декабря абсолютно нескоординированный ребенок ловко и с удовольствием скатывался с гор и освоил основные техники классического хода. При этом ребенок получил внимательного собеседника, заинтересованного человека.
Надежде не в тягость завязать подопечному шнурки, помочь подняться, отряхнуть и поправить шапку. Ребенок возвращался к нам каждый раз воодушевленный и жаждущий продолжать.
При этом, как тренер Надежда тщательно следит за техникой, что является гарантией от травм и проблем с суставами. Это редкость среди избалованных московских профессиональных тренеров.
Место для тренировок отличное и можно сказать живописное. Мы  в качестве родителей получили возможность для прогулок, пока чадо осваивало лыжи.
Рекомендую уроки с Надеждой всем в качестве прививки от школьной физкультуры и в качестве отличной физической нагрузки на воздухе, не за забором, на природе. 
Георг, 7 лет
Здравствуйте! Хочу поделиться впечатлениями о групповом занятии с Надеждой.
Сразу уточню, что ранее до этого момента приходилось вставать на лыжи, не имея представления о правильной технике катания классикой. На первом же занятии прошли все основные приемы для новичков в классическом ходе на лыжах. Очень понравился умеренный темп тренировки, соответствующий нашему уровню подготовки, и внимание Надежды к каждому ученику. Наличие на трассе маленьких горок создает приятные трудности для начинающего лыжника, позволяя оттачивать приемы спуска и подъема.
Замечательная лыжная трасса и её расположение в лесу делает занятие приятным и запоминающимся! 
Марина, 25 лет
статьи         сотрудничество   
мастерская         прокат         магазин         активные туры           
 
Желание освоить беговые лыжи пришло спонтанно, вечером 4 января. Спасибо огромное тренеру Надежде, что она откликнулась на мою заявку несмотря на праздники! Занятие провели, как только выпал снег, - 7 января. Брала индивидуальный урок. В стоимость входит прокат оборудования  -  все хорошее, почти новое. Занятие понравилось. Надежда очень внимательно и настойчиво поправляла мои ошибки. Объясняла, как согнуть, то что надо согнуть, и разогнуть то, что не распрямляется. И главное, как при этом еще и поехать. Замечательный тренер - Надежда! С удовольствием буду продолжать заниматься.

Анастасия, 29 лет
Очень рада, что нашла в сети объявление о занятиях беговыми лыжами под Вашим руководством. Зимой мне всегда не хватает активности на свежем воздухе, поэтому беговые лыжи стали прямо находкой для меня. Вместе с мужем приобрели самые простые лыжи. Пытались кататься самостоятельно, "по наитию". Было весело, но довольно бестолково. Решила поискать в Интернете варианты занятий техникой беговых лыж для взрослых и нашла Надежду. Занятия проходят в лесу, на специальной лыжной трассе с разнообразным рельефом для отработки упражнений - очень удобно! Надежда рассказала все тонкости, от правильной хватки палок, до поворотов при спусках с горки. Понадобится 3-4 занятия для освоения одной техники, а дальше - самостоятельная практика и море удовольствия от свежего воздуха в зимнем лесу!

С уважением, Елена и Андрей.
Обучение кататься на беговых лыжах

Индивидуальное и групповое обучение взрослых и детей в Москве


Если вы никогда не катались на лыжах, не упускайте такого удовольствия!
Последовательный комплекс упражнений позволяет научиться с нуля в любом возрасте.
В результате вы научитесь: все основные хОды, повороты, подъемы, спуски. Полный комплес элементов классического катания. Будете с самого начала правильно, красиво и с удовольствием кататься на лыжах.

Курс индивидуального обучения с тренером состоит из 3-х занятий по 1 часу
+ итоговая лыжная прогулка для уверенного результата.
Если у вас нет своих лыж или неудобно их транспортировать, то мы предоставляем лыжи/палки
для вашего роста, ботинки нужного размера. Отдельной дополнительной платы за это не будет.

Отличная лыжная трасса расположена в лесу, одна из лучших в России.
От метро "Бульвар Дмитрия Донского" 10 минут пешком.
Теплые раздевалки в спортивной базе.
Все тренировки построены в оптимистичной форме, заражают и увлекают спортом!

Стоимость индивидуального занятия - 1500 рублей.                              
Группового - 900 рублей. Групповые занятия - тут.
С 6 декабря 2018 г - начало лыжного сезона!
Записывайтесь заранее, в сезон бывает много занятий.
Здравствуйте, Надежда!
Очень благодарна Вам за прошлое занятие! Лыжи - это моё :)
Отзыв: Впервые встала на лыжи и очень рада была, что попала к замечательному тренеру Надежде, профессиональному и внимательному. На протяжении всей тренировки она следила за правильной техникой катания и, в то же время, следила, чтобы данные нагрузки были посильны новичку, не переутомляли. Я вдохновлена, и с удовольствием продолжу тренировки!
Наталья (на фото справа).

Надежда, добрый день! Воскресная тренировка - прекрасный способ отвлечься от офисных будней, взбодриться и насытиться кислородом. А когда она проходит под чутким и мягким руководством тренера, то становится еще и эффективной J. За занятие успеваешь проработать отдельные элементы техники, задать интересующие вопросы относительно беговых лыж и получить на них развернутые ответы, а также, насладиться прелестями зимнего леса.  Для всех, кто ценит свое время и привык наиболее эффективно совмещать «приятное с полезным» - рекомендую!
Ирина (на фото слева).
велошкола         обучение на беговых лыжах         обучение скандинавской ходьбе     
Ответы на часто
задаваемые вопросы

Что это дает?

Правильно поставленная техника - это максимальная польза
тренировок и гарантия от травм, проблем с суставами и связками.
Разучив основные классические движения на беговых лыжах, вы
превратите лыжные прогулки в настоящий спорт, с каждой
тренировкой, показывая все лучшие результаты.

Как одеться на тренировку по беговым лыжам?

Одежда должна быть удобной в движениях и не очень теплой,
потому, что во время тренировки будет жарко! Обычная схема такая:
термобелье, ветрозащитные штаны, легкая курточка, шапка,
перчатки. В спортивной базе есть теплые раздевалки, можно
переодеться, оставить вещи.

Своих лыж пока нет, хочу сначала научиться,
если понравится, потом купить.

Вполне логично. Мы предоставим на время тренировок лыжи, в
соответствии с ростом, палки, ботинки нужного размера. Отдельной
дополнительной платы за это не будет.

Я записался, а если снега не будет, тренировка состоится?

Имеет смысл тренироваться регулярно. Это не должно зависеть от
капризов погоды, за исключением стихийных бедствий). На этот
случай, есть тренировки, которые будут очень полезны для
лыжников: упражнения на координацию, равновесие, реакцию.
Если подходить к обучению основательно, то такие тренировки
просто необходимы. Кстати, подходят не только лыжникам, но и
городским людям, с малоподвижным образом жизни, чтобы размяться
хорошенько. Альтернатива фитнесу в зале, только в лесу, на свежем
воздухе.

Пришел в магазин покупать лыжи, а там их очень много.
Какие лыжи выбрать?

Сразу хочу сказать, что придется вникнуть и разобраться, никто вам
пальцем не покажет на нужные лыжи. Надо для себя определиться по
ряду вопросов. А чтобы сделать выбор, начинайте тренироваться, и
поймете, что вам больше подходит.
Сейчас, в общих чертах, начну вас подводить к выбору лыж.    

1) Спортивные или прогулочные? Спортивные рассчитаны для
готовой прорезанной лыжни. Прогулочные - шире и с
насечками, для более диких снегов.

2) Если спортивные, то какие? Классические, коньковые или
комбинированные? Это относится не только к лыжам, но и к
ботинкам, креплениям. Чтобы решить, надо разучить
классические ходы на беговых лыжах и коньковые. Хотя бы
попробовать. То, что вы предпочтёте - индивидуально.

3) Про насечки и канавки на лыжах:
•   Насечки делаются под колодкой от проскальзывания назад
при классических ходах. Колодка - место на лыже, которое
примыкает к снегу, расположенное под ступней. Для тех,
кто не умеет нормально мазать лыжи, при классических
ходах, насечки - приемлемый вариант. Существуют еще
подколодочные камуса.
•   Продольные канавки по всей длине лыж для того, чтобы
лыжа меньше ёрзала влево-вправо.

4) Чем отличаются дорогие лыжи от дешевых? Качеством. Это
выражается в следующих показателях: вес/прочность,
минимальными допусками на кривизну и скручивание,
скользящей поверхностью, на которую парафины и мази лучше
ложатся, проверенной жесткостью по всей длине. Все это
нужно для достижения спортивных результатов.

5) Лыжные ботинки должны подходить к креплениям. SNS, или
NNN. На подошве написано. Каждый вид крепления имеет свои
плюсы. Радикально не отличаются.


Намеренно не пишу здесь все подробности и термины на тему
лыж. Потому, что люди начинают зевать, никто не любит читать
длинные тексты. Может, эта информация и полезная, только сидя
за компьютером кататься не научишься…

Польза от беговых лыж

Укрепляется иммунитет. Люди, которые катаются на лыжах, меньше
подвержены вирусным и простудным заболеваниям. В результате
движений, кислород поступает во все органы, уходят застойные
явления в организме, уменьшается лишний вес, подкачиваются все
мышцы.

Так же занятия беговыми лыжами укрепляют сердечно-сосудистую
систему, а это напрямую влияет на продолжительность жизни,
причем, полноценной, активной. И еще однин важный плюс -
снимается эмоциональное и мышечное напряжение.

*Я заметила, люди не читают длинные тексты, а тема пользы лыжных
тренировок займет несколько страниц...

Подробнее о том, как научиться
кататься на лыжах

Продолжительность индивидуальной тренировки - 1 час. Больше,
физически трудно выдержать, особенно по началу.
Вместе разбираем поэлементно движения рук и ног, затем соединяем.
Все становится очевидным, понятным. Разучиваем способы
передвижения при подъемах, спусках, торможение.

Несколько занятий с тренером ставят основные навыки, как кататься
на беговых лыжах. Обучение беговым лыжам в Москве лучше начать
там, где есть не только тренер по беговым лыжам, но и прокат лыж.
Это удобно, все в одном месте: лыжи и тренер.

Тренировки по беговым лыжам намного интереснее, если тренер
занимается любимым делом, с удовольствием ходит на свою работу,
оптимизмом заражает начинающих лыжников, увлекает спортом. Вы,
наверное, замечали, что в школе многое зависит от преподователя,
будет ли нравиться данный предмет, увлечет ли, будет ли интересен.
Я считаю, это важно.

Тренировки проходят на одной из лучших лыжных трасс в Москве и в
России. В живописном зимнем лесу, где обустроены и выровнены все
дорожки, прорезана лыжня, регулярно работает специальная техника
для поддержания трассы в прекрасном состоянии. И все это в Москве,
в 10 минутах ходьбы от станции метро Бульвар Дмитрия Донского, в
Битцевском лесу.

Состояние лыжной трассы,
наличие снега, часы работы

Лыжный сезон начинается, как только выпадает достаточно снега.
Каждый год ситуация с наличием снега разная, по-этому,
звоните и уточняйте. Даже если вы не видите снега на тротуарах в
городе, это не означает, что его нет на лыжной трассе, в лесу.
Записывайтесь, тренировки проходят в будни и в выходные с 10 до 17
часов на трассе. После 17 часов в зимнем лесу темнеет.
Вечером тренировки проходят на освещенном поле, близ спортивной
базы, на опушке Бутовского леса.

Лыжная трасса открыта для всех желающих. Проката нет, только для
соревнований и секций.

Групповые занятия
по беговым лыжам

Это позитивное обучающее мероприятие, в живописном зимнем лесу.
Продолжительность - 1 час 20 минут (а не 1 час, как
индивидуальное), потому, что надо уделить внимание технике
каждого ученика.

Начало в 15 часов, каждое воскресенье. При наличии снега - звоните!
Стоимость одного занятия - 900 рублей.
Приезжайте за 10-15 минут, чтобы получить (без платы) лыжи
нужного размера.
Есть теплая раздевалка, можно переодеться, оставить вещи.

Для того, чтобы освоить движение по равнине, различные способы
подъемов и спусков на лыжах (классика), взрослым требуется, в
среднем, 3-4 занятия.

В дальнейшем, вы сможете самостоятельно кататься с пользой для
здоровья и с удовольствием, имея основы классического катания,
либо продолжить заниматься с тренером, совершенствовать технику. 

Кому это может быть полезно:

   офисным работникам, ведущим малоподвижный образ жизни,
   сторонникам здорового образа жизни,
   желающим сбросить лишний вес,
   желающим продлить активную жизнь, укрепить свое здоровье.

Если у вас 2 человека и более, то сделаем вам отдельное групповое
занятие в любой день.
Обязательно оставьте заявку или позвоните, тренер должен знать,
сколько человек и какие размеры ботинок потребуются.
 
 
 
 
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика