вело-битца
Москва, Северное Бутово, ул. Грина, д. 17
+7(926) 847-02-21, E-mail: zng12.12@gmail.com  
Обучение скандинавской ходьбе

Индивидуальный подход и последовательный комплекс упражнений
позволяет эффективно научиться с нуля в любом возрасте.

Северная/Финская ходьба полезена при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, лишнем весе, для восстановления и укрепления своих сил и здоровья.

Тренировки проходят в ухоженном парке Москвы,
пешком 10 минут от станции метро "Бульвар Дмитрия Донского".

Стоимость индивидуального занятия - 1500 рублей
Группового - 500 рублей

Палки предоставляются без дополнительной платы.
Консультация при выборе палок для себя. Продажа качественных палок.

Правильная техника ходьбы дает пользу и удовольствие.
Неправильная техника не дает никаких результатов.

Польза для здоровья от скандинавской ходьбы

Укрепляется иммунитет. Люди, которые занимаются скандинавской (северной) ходьбой, меньше подвержены вирусным и простудным заболеваниям. В результате движений, кислород поступает во все органы, уходят застойные явления в организме, уменьшается лишний вес, подкачиваются все мышцы.

Так же занятия скандинавской ходьбой укрепляют сердечно-сосудистую систему, а это напрямую влияет на продолжительность жизни, причем, полноценной, активной.

Скандинавская (финская) ходьба, как аэробный вид спорта, обладает антистрессовым эффектом, снимает нервное напряжение. Движения на природе, на свежем воздухе, способствуют выработке гормона эндорфина - это гормон радости!

При помощи различных техник ходьбы можно, например, исправлять осанку, плоскостопие, ассиметрию тела, худеть, бороться с варикозом, повышать выносливость организма, укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать зрение.
Противопоказания по скандинавской ходьбе

Острая сердечная недостаточность, хронические заболевания сердца, требующие постельного режима, инфекционные заболевания любого характера, заболевания, исключающие возможность частого движения, аневризмы, опухоли, воспалительные процессы внутренних органов, а так же временное освобождение от физкультуры после болезни.

С учетом возраста и особенностей здоровья, скандинавская ходьба, имеет множество показаний и противопоказаний. При разработке упражнений, и подборе техники ходьбы, необходимо многое учитывать, это не просто ноги переставлять, а целый вид спорта, который набирает в последние годы, все большую популярность, потому, что открывает большие возможности. 

Групповые занятия по скандинавской ходьбе

Это позитивное обучающее мероприятие - тренировка в живописном зимнем лесу, а летом, в красивом ухоженном парке.
Зимой рано темнеет, парк освещен, можно заниматься и вечером. От метро "Бульвар Дмитрия Донского" 10 минут пешком.

Начало в 19.00 часов - четверг, суббота; начало в 12 часов - среда, воскресенье. Продолжительность - 1 час.
Стоимость одной групповой тренировки по северной/финской ходьбе - 500 рублей.
Палки выдаются бесплатно. Консультация при выборе палок для себя. Продажа качественных палок.

Для того, чтобы эффективно освоить все движения, взрослым требуется, в среднем, 4 занятия.
Темп у всех разный - это нормально, во время групповой тренировки - средний для всех.
Во время индивидуальной тренировки - темп, в соответствии с индивидуальными физическими возможностями.


Кому это может быть полезно:

   офисным работникам, ведущим малоподвижный образ жизни,
   сторонникам здорового образа жизни,
   желающим сбросить лишний вес,
   желающим продлить активную жизнь, укрепить свое здоровье.

Обязательно запишитесь, тренер должен знать, сколько человек,
чтобы взять нужное количество палок.
 
статьи         сотрудничество   
мастерская         прокат         магазин         активные туры           
Всем привет! Обучаюсь у Надежды уже не первый раз. Сегодня расскажу Вам о скандинавской ходьбе, до этого обучалась беговым лыжам. Ходила на групповое занятие. Обучаюсь технике, еще были интересные разминочные упражнения, которые, думаю, везде пригодятся. Это оказалось не так просто, как казалось. Пойду еще на занятия. А так прекрасная альтернатива сменяющего сезона, зимой- лыжи, а в любой сезон- скандинавская ходьба. Хорошо работают мышцы спины и рук. Советую! Прекрасная прогулка по выбранному маршруту и спортивная нагрузка, альтернатива занятий в закрытом пространстве.
Катя, 27 лет
Отзывы
E-mail:
Телефон:
Имя:
Оставьте заявку, тренер вам позвонит
E-mail:
Имя:
Телефон:
Всем рекомендую тренера Надежду. Мое первое занятие благодаря ей прошло легко, позитивно, познавательно и я влюбилась в этот вид спортивной нагрузки. Надежда очень внимательно следила за правильностью выполнения техники, поправляла мои ошибки, давала советы. Сразу видно, что человек с большой душой и сердцем относится к своей работе. В результате я отлично потренировалась на свежем воздухе в приятной дружеской атмосфере. Советую и вам!!!
Ольга, 40 лет
велошкола         обучение на беговых лыжах         обучение скандинавской ходьбе     
Можно, конечно, изучать скандинавскую ходьбу по интернету, смотреть картинки и ролики. Но, хотя бы один раз стоит сходить на занятие с тренером. Надежду мы нашли на просторах интернета, когда искали тренера в Бутово. Время и место занятий оказались удобными и мы легко договорились. На занятии была доброжелательная атмосфера, Надежда подробно показала технику ходьбы, все доступно и легко. Рассказала, как нужно распределять физическую нагрузку в течение тренировки, показала упражнения для разминки. Теперь будем оттачивать технику. Оксана, 41 год
Всем, всем добрый день! Вот, решила заняться скандинавской ходьбой, т.к. большую часть времени приходится проводить за компьютером. Конечно, много уроков по скандинавской ходьбе смотрела в интернете, это все прекрасно, но для себя решила взять хотя бы 2 индивидуальных занятия под чутким руководством мастера, чтобы понять, как же правильно. Получила огромное удовольствие от занятий, где проработаны все группы мышц, что я прочувствовала. После каждой прогулки ощущение легкости, словно пробуждение, море позитива. Надежда очень легкий и внимательный тренер. Рекомендую начать свои прогулки с правильной постановки процесса ходьбы, что может подсказать только тренер.
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика